Что такое ЗОЖ?
Здоровый образ жизни — образ поведения человека, желающего сохранить свое тело и здоровье в наилучшем качестве, исключающий любые пагубные привычки, подобные курению, потреблению алкоголя и тд.
В наше время люди совсем отстранились от здорового образа жизни, но если мы вернемся на несколько десятилетий назад, то можем заметить как раньше люди относились к ЗОЖ — ежедневная утренняя зарядка, минимизированное количество алкоголя и курения.
Но это не значит, что все потеряно!
Прежде чем узнать о базовых заповедях здорового образа жизни, поговорим о пагубных привычках. Знаете ли вы, насколько они действительно вредны?
Курение
Издавна известный способ отдыха от напряженной работы, часто романтизирующийся в медиа, каков он на самом деле?
В табаке содержится более 4000 токсичных соединений, отравляющих наш организм. Самая большая опасность табака, а именно табачного дегтя — его оседание на стенках воздухоносных путей и последующее впитывание в ткани организма. Одно из таких соединений — канцероген. Конкретно из-за него и возрастает риск развития раковых опухолей.
Высок ли риск заболевание раком у курящих?
В 15 — 20 раз выше, чем у некурящих. Если вы все еще не придумали, мы напомним — от рака лекарства нет.
А много видов рака от курения?
- Рак гортани – развивается в 84% случаев курения.
- Рак ротовой полости, включая губы и язык – в 92% случаев курения.
- Рак пищевода – в 78% случаев.
- Рак поджелудочной железы – в 29% случаев.
- Рак мочевого пузыря – в 47% случаев курения.
- Рак почек - 48% случаев.
Алкоголь
Главный вред алкоголя заключается в этаноле. Этанол повышает артериальное давление, нарушает кровообращение в мозговых и коронарных сосудах, сгущает кровь., тем самым провоцируя необратимые заболевания мозга и сердца — риск инфаркта, инсульта и гипертонического кризиса.
Также страдают и другие ключевые органы печень и почки. Именно они получают наибольший урон из-за своей прямой задачи — вывода токсинов. Работая как органический фильтр, и постепенно изнашиваются. Чем больше алкоголя вы потребляете, тем быстрее ваши органы...откажут. Вкупе c неокрепшим подростковым организмом это принесет двойной урон.
ЗОЖ
Так ли трудно соблюдать здоровые образ жизни и здоровые привычки? Вовсе нет, если вы найдете альтернативу вредным.
Курение и алкоголь — способ для отдыха, но разве он единственный? Встреча с друзьями может быть такой же веселой и без отравляющих веществ в вашем организме, достаточно лишь найти правильных людей и любые добавки станут неважны.
А что насчет спорта? Придется покупать абонемент в зал?
Нет, не придется. Здоровый образ жизни заключается не в тяжелых тренировках, настроенных на увеличение вашей силы или выносливости, а на поддержание здорового тела. Легкий комплекс упражнений каждый день, которые вы всегда сможете выполнить дома — больше и не требуется, Ваша задача — поддерживать мышцы, сосуды и остальные немаловажные органы в тонусе, это легкая профилактика. Но запрета на более серьезные упражнения мы не ставим, а наоборот лишь поощряем!
Существуют ли блогеры, пропагандирующие ЗОЖ?
Мы тоже задались этим вопросом, и наш ответ — да. Мы расскажем о самых популярных.
1. Настя Созоник (2,8 млн подписчиков)
Активно пропагандирует ЗОЖ в медиа-пространстве.
«ЗОЖ для меня — это, прежде всего, образ жизни, который включает тренировки, правильное сбалансированное питание и отказ от вредных привычек. Считаю, что тело — это храм нашей души, за которым нужно ухаживать. При этом во всем должна быть здоровая мера».
Как сама девушка считает, ее миссия — помогать людям и делать их счастливыми.
2. Арина Скоромная (1 млн подписчиков)
С детства увлекается спортом, до развода записывала совместные тренировки с мужем, сейчас же занимается продвижением своих собственных идей. Написала 4 книги, имеет образование фитнес-тренера, диетолога-нутрициолога и специалиста по ЛФК
Считает, что ЗОЖ не только образ мышления, но еще и про экологичную жизнь, не причиняющую вреда и несущая пользу для духа и тела. Зарабатывает тем, что курирует людей, проводит курсы, мастер-классы, видеоуроки, марафоны, семинары и пишет статьи.
3. Анастасия Чирченко (616 тыс подписчиков)
Находясь в декрете, придумала спортивное оборудование, на продаже которого зарабатывает.
Считает, что ЗОЖ это про уважение к своему телу, любовь к себе, желание жить долго и здорово.
